WATERMELON

Watermelon scientific name: Citrullus lanatus

Watermelon

This is a tropical fruit. It has many stripes of green and brown color visible from the outside. A hard skin from the outside encloses it. This fruit is full of a lot of flesh into inside. The inner part of the watermelon is usually red or pink. And there are many smalls’ seeds in inner flesh.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 30
  • Water                                     91.5 g
  • Carbohydrate                       7.5 g
  • Sugar                                     6.2 g
  • Fat                                          0.2 g
  • Protein                                   0.6 g
  • Vitamin A                              569 μg
  • Vitamin C                              8.1 mg
  • Thiamine (B1)                      0.0 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.0 mg
  • Niacin (B3)                           0.2 mg
  • Vitamins (B6)                         0.0 mg
  • Vitamin E                                 0.1 mg
  • Vitamin K                                 0.1 μg
  • Calcium                                    7 mg
  • Iron                                            0.2 mg
  • Magnesium                             10 mg
  • Manganese                              0.0 mg
  • Phosphorus                             1 mg
  • Potassium                               112 mg
  • Sodium                                     1 mg
  • Zink                                           0.1 mg

Benefit: Watermelon can prevent asthma in our body. It can bring back skin brightness. This fruit is very effective in making our body functional. It lowers our body’s cholesterol and always works to keep the heart healthy. It helps to keep the eyesight clear.