POMEGRANATE

Pomegranate scientific name: Punica granatum

This fruit looks like rounded in shape. A full pomegranate is a bright red or slightly yellowish color. It contains a few smalls’ cells and each cell contains one seed. The cells are bright red in color and granular in appearance. It contains a lot of juice and it is sweet to eat. The flesh inside is stuck in a hard peel.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 83 kcal
  • Water                                     77.93 g
  • Carbohydrate                       18.7 g
  • Sugar                                     13.67 g
  • Fat                                          1.17 g
  • Protein                                   1.67 g
  • Vitamin A                              0 μg
  • Vitamin C                              10.2 mg
  • Thiamine (B1)                      0.067 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.053 mg
  • Niacin (B3)                           0.293 mg
  • Vitamins (B6)                         0.075 mg
  • Vitamin E                                 0.6 mg
  • Vitamin K                                 16.4 μg
  • Calcium                                    10 mg
  • Iron                                            0.3 mg
  • Magnesium                             12 mg
  • Manganese                              0.119 mg
  • Phosphorus                             36 mg
  • Potassium                               236 mg
  • Sodium                                     3 mg
  • Zink                                           0.35 mg

Benefit: Pomegranate protects our skin from bacteria and enhances the brightness. Its iron removes blood deficiency in the body. It reduces chest pain and coughs. Its antioxidants can protect from the risk of heart disease. It is also able to lower bad cholesterol levels.