LONGAN

Longan scientific name: Dimocarpus longan

These fruits are rounded shaped and its exterior color is light brown. The outer skin of longan is thin and crisp. The flesh on the inside is transparent and pale white color. Its inner flesh is juicy and sweet in taste. It has only one hard seed inside its flesh, which color is deep brown or black. This fruit is very similar to lychee.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 60
  • Water                                     82.75 g
  • Carbohydrate                       15.14 g
  • Sugar                                     – g
  • Fat                                          0.1 g
  • Protein                                   1.31 g
  • Vitamin A                              – μg
  • Vitamin C                              84 mg
  • Thiamine (B1)                      0.031 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.14 mg
  • Niacin (B3)                           0.3 mg
  • Vitamins (B6)                         – mg
  • Vitamin E                                 0.1 mg
  • Vitamin K                                 0.1 μg
  • Calcium                                    1 mg
  • Iron                                            0.13 mg
  • Magnesium                             10 mg
  • Manganese                              0.052 mg
  • Phosphorus                             21 mg
  • Potassium                               266 mg
  • Sodium                                     0 mg
  • Zink                                           0.05 mg

Benefit: Longan fruit has anti-inflammatory which can control body allergies and inflammatory diseases. Its antioxidant can cure diseases like skin allergies and wounds. This fruit can help in body tissue formation.