HONEYDEW

Honeydew  scientific name: Cucumis melo

Honeydew

It is a kind of melon fruit that is round or oval shaped. It’s also called honeymelon. Its outer color is green or white or slightly yellowish. Its inner fleshes are enclosed by a thin and smooth peel. It has zigzag lines above its peel. Its inner fleshes color is pale green or white and the fleshes are light sweet and creamy tasted. In its flesh, there are many small seeds are enclosed in the membrane. This fruit is very similar to the muskmelon.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 36 kcal
  • Water                                     89.82 g
  • Carbohydrate                       9.09 g
  • Sugar                                     8.12 g
  • Fat                                          0.14 g
  • Protein                                   0.54 g
  • Vitamin A                              3 μg
  • Vitamin C                              18 mg
  • Thiamine (B1)                      0.038 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.012 mg
  • Niacin (B3)                           0.418 mg
  • Vitamins (B6)                         0.088 mg
  • Vitamin E                                 0.02 mg
  • Vitamin K                                 2.9 μg
  • Calcium                                    6 mg
  • Iron                                            0.17 mg
  • Magnesium                             10 mg
  • Manganese                              0.027 mg
  • Phosphorus                             11 mg
  • Potassium                               228 mg
  • Sodium                                     18 mg
  • Zink                                           0.09 mg

Benefit: Honeydew is rich in potassium which helps to prevent bone loss and strengthens the bones. It keeps the blood vessels normal and may reduce the risk of heart attack.