FIG

Fig scientific name: Ficus carica

Fig

This fruit is oval shaped, look like garlic or jujube. The outer part of fig looks like a fur touch and its inside flesh blown and grainy. They are lightly sweet and delicious to eat. Its inner flesh is pink or white color and outer skin is blue or green color.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 74
  • Water                                     79.11 g
  • Carbohydrate                       19.18 g
  • Sugar                                     16.26 g
  • Fat                                          0.3 g
  • Protein                                   0.75 g
  • Vitamin A                              7 μg
  • Vitamin C                              2.0 mg
  • Thiamine (B1)                      0.06 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.05 mg
  • Niacin (B3)                           0.4 mg
  • Vitamins (B6)                         0.113 mg
  • Vitamin E                                 0.0 mg
  • Vitamin K                                 4.7 μg
  • Calcium                                    35 mg
  • Iron                                            0.37 mg
  • Magnesium                             17 mg
  • Manganese                              0.128 mg
  • Phosphorus                             14 mg
  • Potassium                               242 mg
  • Sodium                                     1 mg
  • Zink                                           0.15 mg

Benefit: This is a good diet for diabetics’ patient. Fig works well in controlling diabetes. Its potassium helps reduce the body’s high blood pressure levels. It regulates the body’s triglyceride levels and helps keep the body’s heart healthy.