BANANA

Banana scientific name: Musa

Banana

This fruit is available in almost all countries. Its look slightly curved in the middle. It is green in raw and yellow when ripe. The fruit is first peeled off and then eat. There are many varieties of banana fruits are available. We can also eat raw bananas as curry.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 89
  • Water                                     75 g
  • Carbohydrate                        22.84 g
  • Sugar                                     12.23 g
  • Fat                                          0.33 g
  • Protein                                   1.09 g
  • Vitamin A                              54 μg
  • Vitamin C                              8.7 mg
  • Thiamine (B1)                       0.031 mg
  • Riboflavin (B2)                      0.073 mg
  • Niacin (B3)                            0.665 mg
  • Vitamins (B6)                         0.4 mg
  • Vitamin E                                 0.1 mg
  • Vitamin K                                 0.5 mcg
  • Calcium                                    5 mg
  • Iron                                            0.26 mg
  • Magnesium                              27 mg
  • Manganese                              0.27 mg
  • Phosphorus                             22 mg
  • Potassium                               358 mg
  • Sodium                                    1 mg
  • Zink                                           0.15 mg

Benefit: Bananas increase our digestive power and play a role in making blood components, This fruits can protect our body from stocks and heart attacks. Particularly red color banana is work to enhance our body strength and green raw banana are very nutritious when cooked in combination with other vegetables.