APPLE

Apple scientific name: Malus domestica

Apple

There are several varieties of apple fruit. A perfect apple color is mixed with pink and white stripped on the outside. Its flesh is soft, sweet, and creepy. It has small seeds into inside and they are uneatable. Many people make varieties of recipes by mixing raw apples with vegetables.

Nutrition value

Per 100 grams

  • Calories                                 52
  • Water                                     85.56 g
  • Carbohydrate                       13.81 g
  • Sugar                                     10.39 g
  • Fat                                          0.17 g
  • Protein                                   0.26 g
  • Vitamin A                              3 μg
  • Vitamin C                              4.6 mg
  • Thiamine (B1)                      0.017 mg
  • Riboflavin (B2)                     0.026 mg
  • Niacin (B3)                           0.091 mg
  • Vitamins B6                           0.041 mg
  • Vitamin E                                0.18 mg
  • Vitamin K                                2.2 μg
  • Calcium                                   6 mg
  • Iron                                           0.12 mg
  • Magnesium                             5 mg
  • Manganese                             0.035 mg
  • Phosphorus                            11 mg
  • Potassium                              107 mg
  • Sodium                                    1 mg
  • Zink                                          0.04 mg

Benefit: Daily eating apple fruit reduces the risk of kidney disease. It helps reduce the risk of heart disease and lung cancer. It plays an important role in our body to the formation of soft tissues and eliminates illness and keeps the body fresh.